睡觉做噩梦、从惊慌中醒来，让人觉得好像跟没睡一样，一整天都精神不济，近期更有研究指出做噩梦可能影响健康！根据英国《独立报》报导，英国研究团队发现，与很少和几乎不做噩梦的人相比，每周都遭受噩梦困扰的成年人，在70岁前死亡的风险高出3倍，专家推测可能与睡眠被干扰，以及压力荷尔蒙过高有关。
研究揭常做噩梦老化快 专家：应视为公卫问题
这项研究由英国失智症研究所和伦敦帝国学院神经科学专家Abidemi Otaiku研究员领导。研究团队分析了近2千5百名8至10岁儿童，和逾18万名26至86岁成年人长达19年的数据，研究成果已在6月的欧洲神经医学会年会上发表。
研究发现，常做噩梦的儿童和成年人老化速度较快，在早逝风险较高的人群中约占40%。即使是每月做1次噩梦，与完全不做噩梦的人比起来，同样面临加速老化和提高死亡风险的威胁。而研究发现，噩梦比吸烟、肥胖、饮食习惯不佳和缺乏运动更能预测过早死亡的风险，因此Otaiku研究员也呼吁当局应将此视为公共卫生问题，提高重视
为何做噩梦影响健康？「这样做」重获睡眠品质
噩梦会严重干扰睡眠品质和睡眠时间，削弱身体在晚上进行细胞修复和再生的能力。Otaiku研究员说明，慢性压力和中断睡眠所带来的影响，可能会导致细胞和身体加速老化。此外，大脑无法区分梦境与现实，人在做噩梦时，身体会想要「战斗或逃跑」，导致惊醒时出现全身冒汗、喘不过气、心跳加速等生理反应，甚至比在清醒状态时更强烈。
Otaiku研究员进一步指出，做噩梦会造成皮质醇（压力荷尔蒙）持续升高，而皮质醇也与细胞加速老化密切相关，压力长期累积就有可能影响老化过程。不过好消息是，噩梦是可以避免的。只要妥善管理压力、治疗焦虑或忧郁、不看恐怖电影等，保持良好的睡眠习惯，就有机会减少晚上做噩梦的几率，让睡眠品质获得提升。
